Почему во время covid-19 нельзя бегать/ездить на велосипеде/ходить слишком близко друг к другу
Новое исследование учёных Бельгии и Нидерландов.
Апдейт от 10/04/2020. Мы добавили ссылку на препринт научного исследования "Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running". Ссылка находится внизу статьи (№4). Пожалуйста, обратите внимание, что мы не обновляли содержание статьи в соответствии с препринтом. Если у вас есть вопросы или вы хотите получить больше информации, мы рекомендуем читать именно препринт, а также задавать вопросы напрямую группе ответственных учёных.

Какова безопасная дистанция при беге/прогулке/езде на велосипеде во время эпидемии covid-19? Она больше, чем 1-2 метра, которые рекомендуют во многих странах мира.

Во многих странах пробежки, прогулки и езду на велосипеде во время эпидемии коронавируса поощряют. Но при этом нужно избегать попадания в воздушный поток, который шлейфом идёт от впереди бегущего, идущего или едущего. Такой вывод сделали учёные университета Лёвена (Бельгия) и университета Эйндховена (Нидерланды). (1)(2)(3)(4)

В большинстве стран рекомендуют соблюдать дистанцию 1-2 метра. Но загвоздка в том, что такое дистанцирование работает только тогда, когда вы стоите (не движетесь) в помещении или находитесь на улице, но при минимальном ветре.

Пробежка, прогулка или велопробежка - другое дело. На пробежке, например, когда человек просто дышит (или чихает и кашляет), частички слюны задерживаются на какой-то момент в воздухе сзади него. Получается, что бегущий позади такого человека попадает в "облако" с этими частичками.

Учёные пришли к такому выводу, когда исследовали поведение частиц слюны человека в движении. Исследование затронуло все варианты: когда человек находится сзади, рядом или по диагонали от движущегося впереди. Обычно такие симуляции проводятся, чтобы оптимизировать скорость бегущих атлетов: бег в потоке воздуха от впереди бегущего является максимально эффективным. Но если посмотреть на этот эксперимент с точки зрения коронавируса covid-19, дело принимает другой оборот: учёные рекомендуют не попадать в такое облако.
""Те, кто чихает или кашляет, распространяют частицы слюны особенно сильно. Но и от тех, кто просто дышит, они тоже остаются". Красные точки на изображении - более крупные частицы. Они представляют собой самый высокий риск заражения, но и падают они также быстрее. "Но если вы пробежите сквозь облако таких частиц, оставшееся после впереди бегущего, они попадут на вашу одежду", говорит профессор Берт Блокен, принимавший участие в исследовании.
Симуляция показала, что если вы бежите/идёте рядом друг с другом или по диагонали друг от друга, риск попадания частиц на вас от впереди бегущего не так высок, как если бы вы находились непосредственно за его спиной, таким образом попадая в его "облако частиц".

В таких ситуациях (если вы находитесь непосредственно сзади, а не рядом и не по диагонали) учёные советуют соблюдать расстояние минимум 4-5 метров при ходьбе, 10 метров при пробежке или медленной велопробежке и 20 метров при велопробежке в активном темпе. Если вы обгоняете кого-то, заранее перестройтесь на другую дорожку на соответствующую дистанцию, чтобы не оказаться слишком близко к "облаку частиц".
Мы рекомендуем бегать по пустынным улицам, там, где шанс встретить ещё кого-то минимален. Если вы проводите карантин не в Москве (где бегать сейчас затруднительно), а, например, на даче и рядом с вами есть большое безлюдное пространство (лес, шоссе), мы очень рекомендуем бегать, чтобы оставаться в форме. Будьте здоровы!

Источники:

(1): https://www.demorgen.be/nieuws/belgisch-onderzoek-fietsen-joggen-of-wandelen-doe-je-best-niet-achter-elkaar-in-tijden-van-corona~b60aece6/

(2): https://www.hln.be/wetenschap-planeet/wetenschap/belgisch-onderzoek-fietsen-joggen-of-wandelen-doe-je-best-niet-achter-elkaar-in-tijden-van-corona~a60aece6/

(3): http://www.urbanphysics.net/Social%20Distancing%20v20_White_Paper.pdf

(4): http://www.urbanphysics.net/COVID19_Aero_Paper.pdf

------------------------------------

А вот подборка для тех, кто "мотает срок" карантина в четырёх стенах и тренируется дома (ну, или планирует свои тренировки лежа на диване)

- Очень много бегать - это полезно? Для тех, кто наматывает километры и играет со скоростями.

- Как справиться с усталостью во время тренировки? О том, почему так хочется сдаться, когда стоишь в планке всего-то 15 минут.

- Эффективность вашей тренировки повысит обычный кофе. Разобрались в том, откуда такой эффект, и почему это не просто слова, в нашем блоге на Яндекс.Дзен.
Авторы
Юрген Толен
Со-основатель. CEO
Вдохновитель и стратег в G-Lab. Основатель Гонки Гладиаторов — самой жёсткой гонки с препятствиями в России (11 гонок, 10 000 участников). Тренер Crossfit level 1. Призёр соревнований по Карате и Муай Тай. Участник чемпионата Европы по австралийкому футболу среди любителей. Придерживается принципа «атлет по жизни» с 8 лет.
Женя Будрина
Со-основатель. COO
Контент в G-Lab. Со-основатель и директор по маркетингу Гонки Гладиаторов — самой жёсткой гонки с препятствиями в России (11 гонок, 10 000 участников). Автор блога о гонках с препятствиями.

Подпишитесь на наши новости
Только 1 раз в неделю. Все самое полезное.
Made on
Tilda